【竞技宝电竞官网】放下手机好处多 5招摆脱手机依赖

本文摘要：自从手机有了“智能”的称号，就摇身一变出了人们的“保镖秘书”，符合我们网际网路、购物、娱乐、社交、生活服务等各种拒绝。

自从手机有了“智能”的称号，就摇身一变出了人们的“保镖秘书”，符合我们网际网路、购物、娱乐、社交、生活服务等各种拒绝。当人们更加倚赖手机，它带给的负面影响也随之而来———身体健康不出、亲情亲近、隐私泄漏……正因如此，近年来全球多个国家有所不同领域的研究者发动了对“手机罪状”的声援，敦促人们拿起手机。近日，美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些敦促寻找了更加充份的理由。

　　平均值每7秒看一次手机　　“世界上最很远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。”这句网友们的嘲讽之言正是“手机族”的真实写照。英国《每日邮报》援引屏幕关卡应用程序（Locket）对15万手机用户的监测统计数据称之为，普通用户平均值每天查阅手机约110次，据测算，这相等于高峰时段每6秒或者7秒钟就看一次；2013年国际移动互联网产业高峰论坛公布数据，中国人平均值每天要花上158分钟在手机上，近超强全球平均值的117分钟；全球十大市场调查公司之一思纬市场研究公司在对11个国家8000多名受访者调查后找到：有3/4的人会随身携带手机，1/4的人指出手机比钱包更加最重要，2/3的受访者在睡觉时会关机，多达1/3的人回应“离开了手机无法生活”。按照全球60亿手机用户来计算出来，目前最少有20亿人每天和手机“绑”着过日子。

　　大多数人都有以下手机倚赖不道德：早晨醒来时第一件事就是看手机；不管是不是电话、短信，于隔年几分钟必需看一次；用手机去找无趣时间；边睡觉边玩手机，甚至上厕所也得带着……做到IT工作的孙先生告诉他记者，他每天都会担忧手机在关键时刻没有电，手机如果不出身边，他就不会情绪、心慌、浑身难过。同住北京市朝阳区的司女士告诉他记者，她和老公争吵的焦点就是手机，“不管是跟我在一起，还是陪伴孩子玩游戏，他手里总有一天拿着手机，家人或许还没手机最重要！”　　靠近手机的6个益处　　亚洲大力心理研究院首席研究员汪冰告诉他记者，从心理学的角度分析，手机倚赖的本质是对信息的倚赖，通过看手机提升提升安全感。

中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还认为，大多数手机倚赖者是由于构成了习惯化的不道德，掏手机是一种潜意识的不道德。有的人是因工作所限，必须随时接电话，否则就有被职场“边缘化”的危险性。不管是无意还是有心，如果你正在被手机束缚，不妨去找几个理由拿起它。

　　1.让自己睡觉个好慧。睡前看手机不会妨碍长时间作息。

《大众传媒文化心理学》期刊一项近期调查找到，白天频密看手机、发短信的人睡眠中质量越差。　　2.有个好身体。手机是“身体健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等危害，澳大利亚癌症兼任神经外科专家库拉纳研究找到，手机与脑瘤等相当严重健康状况有关。

虽然这一结论还并未获得充份证实，但研究认同了手机对身体健康的危害。　　3.靠近疼痛后遗症。人们在玩手机时忽视了身体的疲劳感，事实上，长时间低头不会造成脊椎反抗，颈脖、头部和肩膀疼痛。

英国一家著名医疗保健供应商调查找到，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩游戏手机而遭到过颈脖和背部疼痛。　　4.让上下班更加安全性。

《英国医疗杂志》中一项研究找到：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽视红绿灯的几率比不放信息的人低4倍；八成人驾车不会打电话或发短信，这一不道德造成事故再次发生的风险高达4倍。　　5.让工作和自学更加专心。

美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中意味着放一条短信，都会使犯规的次数减少。对于学生来说更是如此，研究找到，手机不会让人持续处在多任务状态中，长此以往不会经常出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和自学能力。　　6.感觉亲情。我们渐渐遗忘了从前的欢聚时光、游戏对话、聊天飨宴，人际交流变为了“人机交流”，冷遇了父母、孩子和爱人，自己也变得更加寂寞。

因此，别让手机沦为“第三者”，跟家人在一起的时候最差拿起手机。　 5讨挣脱手机倚赖　　只不过，不少人早已意识到手机对人类身体健康和情感劫掠问题的严重性，想要出有不少方法来应付。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机，买单时将给与9.5折的优惠；网友发动了“手机叠叠艺”活动，敦促大家聚会时，所有人都交还手机，谁再行摸手机谁就要被罚款；有的大学成立“课堂手机休息室”，声援学生上课前将手机上缴。这些不道德都是为了警告大家玩游戏手机不应有所镇抚。

汪冰和祝卓宏认为，如果睡觉、上厕所都强迫性地看手机，手机不出身边就坐卧不安，注意力不集中于，生活、情绪、社会功能受到影响，就必须调整了，可以从以下几方面来转变：　　睡前听音乐。对于那些晚上必需玩够手机才能睡的人，不妨讲出舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种移往注意力的方式，渐渐戒除坏习惯。　　多聊天。

每天腾出一定时间和家人交流，规定自己在聊天的时间内，除了相接适当的电话，不可以玩游戏手机。　　带上孩子出去玩。

对于爱玩手机的孩子，家长不应多抽时间培育孩子们的爱好，带上孩子多参与户外活动。　　试着不带上充电器。为了确保电量，这个作法可以迫自己增加用于手机的时间。　　渐渐增加玩游戏手机次数。

给自己制定一个计划，从增加次数开始。很多时候，人们玩游戏手机是种习惯性不道德，如果心理上需要明白沉迷于玩游戏手机危害，并去抗拒，就能接到一定效果。

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